Készült egy összeállítás a Kifőztük magazin aktuális számába az iskolakezdésre egészséges, könnyen elkészíthető uzsonnára, tízóraira csomagolható finomságokból. Szendvicsbe való krémek, muffinok, saláták, én az alábbi receptekkel készültem. A magazin még több recepttel pedig innen letölthető!
Sült padlizsános juhtúrós krém
3 kisebb padlizsán ( 80 dkg)
10 dkg juhtúró
1 fej (10 dkg) édes vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
2+3 evőkanálnyi olívaolaj
1,5 teáskanálnyi római kömény
só
A padlizsánokat hosszában félbevágjuk, majd vágási felülettel felfelé 200 C fokos sütőben 40-45 percig sütjük, amíg a belsejük puha, a vágási felületük pedig aranyszínű lesz.
A hagymát felaprítjuk, a római köményt mozsárban porrá őröljük, majd a hagymát a köménnyel 2 evőkanálnyi olívaolajon üvegesre sütjük, végül hozzáadjuk a felaprított fokhagymát is.
A padlizsán húsát kikaparjuk a héjából, hozzáadjuk a hagymát, a juhtúrót, sózzuk, majd botmixerrel pürésítjük.
Ricottás babos krém
10 dkg száraz szemes bab, tarka vagy fehér (vagy 20 dkg leszűrt konzerv bab)
5 dkg aszalt paradicsom (olajban eltett, lecsöpögtetve)
5 dkg ricotta
2 evőkanál olívaolaj
6-8 levél friss bazsalikom
Az előző este beáztatott babot másnap bő vízben puhára főzzük, leszűrjük. Ha konzervet használunk, azt átöblítjük, leszűrjük.
A babhoz adjuk a ricottát, aszalt paradicsomot, bazsalikomot, majd botmixerrel simára pürésítjük. Ha nem lenne elég krémes, egy-két evőkanálnyit adhatunk hozzá az aszalt paradicsom olajából és sózhatjuk is, ízlés szerint.
Csirkés sajtkrém zellerrel
25 dkg Philadelphia típusú tejszínes krémsajt
25 dkg csirkemell
2 szál szárzeller
10 dkg édes vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
3 evőkanál olívaolaj
A szárzellert nagyon apró kockákra vágjuk, majd egy evőkanálnyi olívaolajon átpirítjuk, csak annyira, hogy üvegessé váljon, de ne puhuljon meg teljesen. Kiszedjük, félretesszük.
A hagymát és a csirkemellet felkockázzuk kisebb darabokra, a maradék olívaolajat is beleöntjük a serpenyőbe, felhevítjük. Üvegesre sütjük a hagymát, hozzáadjuk a csirkemellet és a felaprított fokhagymát, sózzuk, majd addig sütjük a húst, amíg kifehéredik és enyhe aranyszínt kap. Lehúzzuk a tűzről, majd hozzákeverjük a krémsajtot és botmixerrel simára pürésítjük. Végül hozzáforgatjuk a zellerkockákat is.
Répás muffin mazsolával, mogyoróval (12 db)
20 dkg rétesliszt
20 dkg sárgarépa (tisztítva mérve)
2 tojás
5 dkg mazsola
5 dkg törökmogyoró
5 dkg nádcukor
5 dkg olívaolaj
1 dl frissen facsart vagy 100% gyümülcstartalmú narancslé
1 narancs finomra reszelt héja
1 teáskanál őrölt fahéj
2 teáskanál sütőpor
1/2 teáskanál szódabikarbóna
A hámozott, nagyjából feldarabolt répát késes aprítóba tesszük a mogyoróbéllel és a mazsolával együtt, majd finomra aprítjuk.
A narancs levét, reszelt héját alaposan kikeverjük a tojásokkal, olívaolajjal, cukorral, fahéjjal, majd hozzáforgatjuk a répás-mogyorós keveréket is. Végül összeforgatjuk a sütőporral és szódabikarbónával elkevert liszttel, majd a tésztát papírkapszlikkal bélelt muffin sütőbe osztjuk szét.
Előmelegített sütőben (villanysütő, alsó-felső sütés) 180 C fokon 30 percig vagy tűpróbáig sütjük, rácsra szedve hűtjük ki.
Zöldborsós fetás muffin (12 db)
20 dkg rétesliszt
175 gr (1 kis pohár) natúr joghurt
10 dkg zsenge zöldborsó (lehet mirelit is)
10 dkg feta
1 dl olívaolaj
2 ág oregánó
2 tojás
2 teáskanál sütőpor
1/2 teáskanál szódabikarbóna
A joghurtot kikeverjük a tojásokkal és az olívaolajjal, majd hozzáforgatjuk a sütőporral és szódabikarbónával elkevert lisztet, a zöldborsót (ha mirelit, akkor fagyosan), a száráról lecsipkedett és finomra aprított oregánó leveleket és a nagyobb darabokra szétmorzsolt fetát is. Sózni nem szükséges, a feta elég sós.
A tésztát papírkapszlikkal bélelt muffin sütőbe adagoljuk, majd előmelegített sütőben 180 C fokon (villanysütő, alsó-felső sütés) 30 percig, illetve tűpróbáig sütjük. Rácsra szedve hűtjük ki.
Tipp: Készíthetjük feta helyett nagyobb szemcsés, szárazabb fajta ricottával is, az oregánót ilyenkor cseréljük friss bazsalikomra. Finom változata még, ha a fetát ordával helyettesítjük, zöldfűszernek pedig petrezselymet használunk.
Sült padlizsános gersli saláta petrezselyemmel, fetával
1 kis padlizsán (25 dkg)
10 dkg gersli
4 nagyobb fél (3-4 dkg) aszalt paradicsom (olajban eltett, lecsepegteteve)
1 csokor petrezselyemzöld
1 ág oregánó
1 kis fej édes vöröshagyma (3-4 dkg)
1 gerezd fokhagyma
10 dkg feta
1 teáskanál római kömény
2+2 evőkanál olívaolaj
2 evőkanál citromlé
A gersilt átöblítjük, majd bő, enyhén sós vízben puhára főzzük.
A padlizsánt kis kockákra vágjuk, a hagymát, fokhagymát, oregánó levélkéit finomra aprítjuk, a római köményt mozsárban porrá őröljük. Az olívaolaj felén üvegesre sütjük a hagymát a római köménnyel, majd hozzáadjuk a padlizsánt, sütés közben sózzuk. Ha a padlizsán megpuhult és enyhe aranyszínt kapott, fél percre hozzáadjuk a finomra aprított fokhagymát, oregánót is, majd kiszedjük a serpenyőből.
A megpuhult gersilt leszűrjük, majd összeforgatjuk a padlizsánnal. Az aszalt paradicsomot nagyon finomra aprítjuk, a petrezselyemzöldet szintén, majd összeforgatjuk a gerslis padlizsánnal. A maradék olívaolajjal, citromlével ízesítjük és hozzáforgatjuk a szétmorzsolt fetát is.
Tésztasaláta csirkével, cukkinivel, mozzarellával
20 dkg csirkemell
15 dkg tészta (farfalle, mini farfalle, vagy más apróbb tészta)
20 dkg mozzarella
3 kis zsenge cukkini (45 dkg)
4 nagyobb fél (3-4 dkg) aszalt paradicsom (olajban eltett, lecsöpögtetve)
1 salotta vagy 3-4 dkg édes vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
6-8 nagyobb levél bazsalikom
3+3 evőkanál olívaolaj
2 evőkanál fehér balzsamecet vagy fehérborecet
A cukkint kis kockákra vágjuk, a csirkemellet szintén, a hagymát, fokhagymát finomra aprítjuk. Másfél evőkanálnyi olívaolajon roppanósra sütjük-pároljuk nagyobb láng felett rázogatva a cukkinit, sütés közben sózzuk, kiszedjük a serpenyőből, félretesszük. Kipótoljuk az olajat még másfél evőkanálnyival, majd üvegesre sütjük rajta a hagymát, hozzáadjuk a csirkét és a fokhagymát is. Sütés közben sózzuk, és addig sütjük mérsékelt láng felett, amíg a hús kifehéredik, majd egy kis aranyszínt kap. Kiszedjük a serpenyőből, félretesszük.
Közben bő, sós vízben kifőzzük a tésztát, leszűrjük, majd összeforgatjuk a cukkinivel, csirkével. Ha kihűlt, hozzáforgatjuk a kis kockákra vágottt mozzarellát, a finomra aprított aszalt paradicsomot és bazsalikomot is, végül a maradék olívaolajjal és a balzsamecettel ízesítjük.
Tipp: Ha olívaolajban eltett aszalt paradicsomot használunk, akkor a paradicsom olaja ideális lesz a salátához.
The post Uzsonnásdoboz appeared first on flatcat.
